運動が習慣になる

らっくる体操

山村 勇介／著　現代書林

●装丁●本文イラスト●本文図版●DTP

著者はコンディショニングトレーナーとして延べ3万人の人々の健康指導に携わり、指導する中で、多くの人が運動を続けられないという現実を目の当たりにしてきました。日本での「運動不足」による死亡者数は喫煙、高血圧に次ぐ第3位となっています。面倒くさくなく、ラクラクできて道具もスペースも何も必要なく、きつくなくて、簡単に短時間でできて、しかも安全で効果的なエクササイズ。そんな理想的な運動を著者は長年の試行錯誤によって「らっくる体操」として考案し、普及に努めています。「ラクラク、くるくる回す」この体操は1回3分、身体の関節を回すだけ。誰でもラクラクできて、?頑張ってやる?必要はありません。本書では「らっくる体操」を豊富なイラストを用いて解説します。また、これまで運動が「習慣」になっていない人でも続けるためのアドバイスについても述べていきます。